Sobre

O CrossFit é um programa de treino de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos enquadram-se em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit é o método de treino com o maior crescimento anual no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica e neurológica possível aos praticantes, independentemente da idade ou nível físico dos mesmos.

Treinando CrossFit, procuramos desenvolver e melhorar todas as capacidades físicas do ser humano: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Num treino típico, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treino de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, não havendo lugar a rotinas, promovendo a adaptação ao desconhecido, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.

O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo, mas também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e argolas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, elásticos, correntes entre outros.

Crucial no CrossFit também é o facto de que é o Desporto do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do Desporto, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.

Através de um programa único de treino baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente, tanto mentalmente como esteticamente, e para toda nossa saúde em geral.

• Aumento da explosão e velocidade • Aumento da resistência muscular • Melhoria do equilíbrio • Redução do stress • Definição do tônus muscular • Treino eficiente onde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis • Treino que fortalece o corpo por inteiro • Excelente treino preparatório para atletas • Espírito de equipa • Aumento de auto-confiança

Contando com instalações modernas e ambiente arrojado, a box encontra-se numa área privilegiada cercada de natureza e com uma vista espetacular do Rio Lima, no coração do Parque da Cidade.

Oferecemos uma estrutura completa e incomparável para CrossFit em Portugal, com profissionais altamente especializados e todo o equipamento necessário.

No CrossFit Viana do Castelo levamos o treino a sério e o nosso compromisso é tornar cada um dos nossos atletas cada dia mais forte física e mentalmente, preparando-os sempre para qualquer desafio que a vida lhes coloque. Da vossa parte, precisamos apenas de dedicação e empenho!

Quer já seja ou queira ser um atleta de CrossFit, de outro qualquer Desporto, ou queira simplesmente treinar para melhorar a sua saúde em geral, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida, aqui encontrará o treino mais variado, completo e profissional de Viana do Castelo.

Muita gente confunde treino funcional com CrossFit. Já ouvimos várias pessoas a afirmar que praticam CrossFit, mas depois de algumas perguntas, descobrimos que se trata apenas de um treino funcional e não de CrossFit. Isto acontece porque o CrossFit está "na moda" e alguns personal trainers e ginásios, por falta de informação, acabam por usar a marca registada CrossFit de forma inapropriada.

Podemos dizer que um treino de CrossFit é funcional, mas nem todo o treino funcional é CrossFit. Para ser considerado CrossFit, o treino, além de ser funcional, deve ser executado em alta intensidade e constantemente variado. O treino de CrossFit trabalha todas as 10 aptidões físicas:

• Força muscular • Resistência muscular • Resistência cardiovascular • Flexibilidade • Velocidade • Agilidade • Coordenação motora • Equilíbrio • Potência • Tempo de reação

• AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) — Realizar o maior número possível de séries/repetições num determinado tempo • AFAP (As Fast As Possible) — Realizar o treino no menor tempo possível • Unbroken — Realizar um número de repetições sem parar até ao final • Rx'd (as prescribed) — Realizar o treino sem alterações ou adaptações • Scaled — Realizar o treino com alterações ou adaptações aos exercícios ou cargas • ROM (Range Of Motion) — Amplitude do movimento • MetCon (Metabolic Conditioning) — Condicionamento metabólico • BW (Body Weight) — Peso do corpo • Chipper — Um treino com muitas repetições e muitos movimentos • EMOM (Every Minute on the Minute) — Séries ao minuto, todos os minutos • WOD (Workout Of the Day) — Treino designado para cada dia • Box Jump — Salto para a caixa/banco • DB (Dumbbell) — Halter • KB (KettleBell) — Kettlebell • Sit-up — Abdominais • Single Under — Saltar à corda • Double Under (DU) — Salto duplo de corda • Med Ball — Bola medicinal • GHD (Glute-Hamstring Developer) — Aparelho GHD